Uvod
Imam 50 godina i ljudi me stalno pitaju što radim s licem.
Ne pitaju iz pristojnosti već iz znatiželje. Znam da uspoređuju fotografiju na kojoj imam 37 godina s onom danas – ne vide da sam sada trinaest godina starija, a izgledam svježije i mladolikije nego ikada prije.
Prije jedanaest godina nisam voljela svoju kožu. Podočnjaci su mi bili veliki, a govorili su mi da je kriva genetika i da se ništa tu ne može popraviti. Imala sam i četiri duboke bore na čelu, koje su nastale zbog nesvjesne mimike podizanja obrva.
Sve sam to godinama pokušavala pokriti, zamaskirati korektorom ili tretmanima u salonu riješiti.
Onda sam otkrila masažu lica i vježbe za lice.
Danas ti otkrivam što one rade za kožu, kako ih kombinirati i zašto su ruke naš najbolji alat za prirodnu ljepotu.
Što je masaža lica i zašto koža to voli?
Masaža lica mijenja kožu iznutra.
Kad masiraš lice, povećavaš protok krvi u tom području. Više krvi znači više kisika. Tim više hranjivih tvari koje dolaze do stanica kože. Koža postaje ružičastija, sjajnija. To je onaj blistavi izgled koji tražiš u tutorijalima na internetu i koji obećava svaka skuplja krema na svojoj etiketi. Događa se prirodno, jer koža dobije cirkulaciju. Ono što joj treba.
Masaža potiče limfnu drenažu. Limfni sustav lica odvodi toksine i višak tekućine, ali ne radi sam od sebe kao krvotok. Treba pomoć. Masaža otklanja zastoje, smanjuje otekline i tamne krugove ispod očiju. Lice izgleda odmornije. A to nema veze sa spavanjem.
I treća stvar. Mnogi zaborave da masaža otpušta napetost. Čeljust, sljepoočnice, prostor između obrva. Mjesta gdje držimo stres, a da to ni ne znamo. Kad ih opustiš, lice se promijeni. Doslovno.
Što je face fitness i po čemu se razlikuje od masaže?
Dok masaža radi na protoku, drenaži i napetosti Face fitness radi na mišićima.
Lice ima preko 40 mišića. Baš kao i mišići tijela, ako ih ne koristiš s punim rasponom pokreta, slabe. Skupljaju se. Gube volumen. Kad mišić izgubi volumen, kožu iznad njega nema što držati. Gravitacija napravi svoje i lice dobiva onaj “pali” izgled. To zovemo preuranjenim starenjem.
Redovitim Face fitness vježbama jačaš te mišiće. Vraćaš im tonus i volumen. Obrazi se podižu. Čeljust se definira.
Ne privremeno, kao kod krema ili tretmana, nego dugoročno, jer je izgrađeno iznutra.
Ja vježbam tri do četiri puta tjedno. Petnaest minuta. Počela sam prije deset godina. Moji podočnjaci gotovo su nestali. Bore na čelu jedva su vidljive. Koža na licu i vratu je svježija nego na slikama od prije deset godina.
Nije nikakav trik već rezultat dosljednosti.
Ako te zanima cijela priča o tome kako Face fitness djeluje na mišiće, fasciju i kolagen, sve sam detaljno objasnila u prethodnom blogu: [link na prvi blog]
Koji su alati za masažu lica?
Na tržištu postoje brojni alati za masažu gua sha, roler, žlica, razni električni masažeri….
Ali ruke su najbolje. Najmoćnije. Moja preporuka je: počni s rukama.
Ruke su tople. Opuštaju mišiće. Potiču cirkulaciju. Osjećaš što radiš. Prilagodiš pritisak. Pronađeš napeta mjesta. Nijedan alat to ne može.
Tehnika je važnija od alata. Nježan, usmjeren pritisak u pravom smjeru daje više od snažnog masiranja u krivom smjeru. Smjer masaže, prema limfnim čvorovima i prema gore, nije slučajan.
Isprobajmo zajedno: Kratka masaža lica
U ovom videu pokazujem jednu od tehnika masaže lica koje koristim u svojoj svakodnevnoj rutini. Ovo je samo jedna od masaža iz mog Face Workout programa s preko 100 vježbi.
https://youtu.be/HVjktVr0oJc?si=QswBt-mtaXD0g7qg
Zašto je lakše vježbati uz podršku?
Ovo mi svaka klijentica kaže na kraju – ali rijetko koja na početku.
Svi mi znamo što bismo „trebali” raditi. Ali, ruku na srce, koliko puta si krenula s nekom rutinom i odustala nakon tri dana?
Čekanje na „pravi trenutak“ je najveći neprijatelj tvoje ljepote. Mislimo da nemamo vremena ili da ne radimo ispravno.
Nije to lijenost. To je normalno. Nova navika treba strukturu, podsjetnike i nekoga tko te čeka. Drugačije ne funkcionira za većinu nas. Tako i za mene nije funkcioniralo dok nisam uvela red u vlastiti trening.
Zato je Face Workout program osmišljen kao sustav, ne kao zbirka videa. Imaš kalendar vježbanja, raspored dan po dan. I jednom mjesečno trening uživo sa mnom. Ne za kontrolu, nego za inspiraciju i zato da znaš da nisi sama.
Žene koje vježbaju uz program ostaju konzistentne. Okvir im pomaže. Žene koje vježbaju samo kad se sjete najčešće odustanu u trećem tjednu.
Kada imaš jasan plan, vođene treninge i zajednicu žena koje prolaze isto što i ti, odustajanje više nije opcija.
3-MJESEČNA PRETPLATA
U ponudi su dva paketa: 3-mjesečna pretplata i premium godišnja pretplata. Na godišnju pretplatu ostvaruješ 50% popusta.
Paketi sadrže 59 video treninga (početni i napredni), masaže lica za svakodnevnu rutinu (jutarnja, večernja i facelift). Fokusiramo se na ciljane vježbe za bore i opušteni podbradak.
Dobivaš i edukativni e-book PRIRODNO POMLAĐIVANJE i zdravu kuharicu.
Kalendar vježbanja koji olakšava organizaciju vremena (raspored vježbanja po danima od ponedjeljka do nedjelje).
Mjesečni LIVE trening za izravnu komunikaciju sa mnom. Ako propustiš naš mjesečni Zoom, snimka ti je dan poslije dostupna u programu.
Moja podrška i strukturirani plan čine postizanje vrhunskih rezultata jednostavnijim i zabavnijim.
Detalje kako pretplata funkcionira vidi u Q&A.
https://faceworkoutbymia.com/#package-front
Često postavljana pitanja
Koliko često trebam masirati lice?
Svaki dan, ako možeš. Pet minuta ujutro je dovoljno za početak. Jutarnja masaža smanjuje otekline, budi cirkulaciju i priprema kožu na dan. Večernja otpušta napetost nakupljenu tijekom dana. Ne treba biti dugo, treba biti redovito.
Mogu li masažu raditi bez kreme ili ulja?
Bolje je s nečim, makar s par kapi ulja ili svog uobičajenog seruma. Koža se lakše pokreće, nema trenja i korist od masaže je veća. Koja krema ili ulje je manje važno od tehnike.
Je li face fitness prikladan i za mlađe žene?
Poželjno, čak. Mlađe žene koje počnu preventivno duže zadržavaju tonus i volumen u licu. Starenje mišića počinje ranije nego što mislimo, a prevencija je uvijek lakša od rehabilitacije.
Koliko vremena treba proći da vidim promjene na koži?
Svježiji izgled i bolja cirkulacija dolaze odmah, često već nakon prve masaže. Strukturalne promjene, lift obraza, smanjeni podočnjaci, definicija lica, dolaze s redovitim vježbanjem između četvrtog i dvanaestog tjedna.
Mogu li kombinirati masažu s kremama i serumima koje već koristim?
Koža koja je prokrvljena i mišići koji su aktivni bolje upijaju sve što staviš na nju. Masaža poboljšava učinkovitost svega što ionako koristiš.
Kako pretplata funkcionira?
Pretplata se automatski obnavlja. U svakom trenu se može otkazati. Uplatu možeš izvršiti internet bankarstvom (prethodno me kontaktiraj na facefitnessbymia@gmail.com).
Zaključak
Dugo sam mislila da ljepota dolazi iz bočice.
Dok nisam shvatila da su moje ruke moćniji alat od svakog seruma koji sam kupila. Da je pet minuta masaže ujutro BOLJE za kožu od skupog tretmana jednom u dva tjedna. Da je mišić koji se vježba mlađi od mišića koji čeka da ga krema spasi.
Face Workout je promijenio moj život i vratio mi samopouzdanje, a sada želim osnažiti TEBE.
Tajna tvoje blistave kože je doslovno u tvojim rukama.
Tjedan ispunjen radošću i blistavom kožom čeka te s druge strane prvog treninga.
Ako želiš da skupa krenemo, javi se!
