Uvod
Podočnjaci su čest estetski problem koji mnogima narušava izgled i samopouzdanje. I sama sam prošla kroz tu dugogodišnju borbu i želim podijeliti svoje osobno iskustvo i konkretne rezultate.
Oduvijek su mi smetali moji izraženi podočnjaci. Svi oko mene su tvrdili da su oni nasljedni,genetski uvjetovani i da se tu ništa ne može učiniti. Danas znam da je to bila najveća laž koju sam čula o vlastitom licu.
Tijekom godina isprobala sam raznorazne anti-age tretmane i skupe kreme, ali oni mi jednostavno nisu pomogli.
Tragajući za pravim rješenjim, naišla sam na Face fitness – vježbe za lice i vrat. Vježbam redovito, dosljedno i bez prekida već jedanaest godina. Podočnjaci, za koje su mi tvrdiili da su genetski i nepromjenjivi, gotovo su potpuno nestali!
Moj cilj: Pomoći ti da se osjećaš bolje u svojoj koži, baš kao što sam se ja osjećala nakon što sam prirodnim putem riješila ovaj problem.
U nastavku ovog bloga saznati ćeš sve o podočnjacima: zašto nastaju, koje vrste postoje te, što je najvažnije, kako ih se učinkovito riješiti jednom zauvijek.
Što su zapravo podočnjaci i zašto se pojavljuju?
Podočnjaci su promjene na koži ispod očiju, koje se očituju kao tamni krugovi ili natečenost. Iako najčešće nisu znak medicinskog problema, žene žele ublažiti njihov izgled isključivo radi estetike. Nastaju iz različitih razloga, a ovo su neki od najčešćih:
Starenje: Jedan od najčešćih uzroka. Kako starimo, koža ispod očiju gubi masnoću i kolagen te postaje tanja i opuštenija. Zbog toga tamne krvne žile ispod kože postaju znatno vidljivije i vizualno potamnjuju to područje.
Nedovoljno sna: Uzrokuje bljedilo kože i gubitak sjaja, zbog čega tamna tkiva i krvne žile lakše postaju vidljivi na površini.
Genetska predispozicija: Sklonost tamnim krugovima može se pojaviti već u ranom djetinjstvu, a tijekom vremena oni mogu postati svjetliji ili tamniji. No genetika nije presudna, kao što je pokazalo i moje osobno iskustvo.
Alergije: Kada tijelo prolazi kroz alergijsku reakciju, oslobađa histamin koji može uzrokovati svrbež, crvenilo i natečenost očiju. Trljanje osjetljive kože oko očiju može oštetiti fine krvne žile te izazvati oticanje i tamnjenje kože.
Izlaganje suncu: Potiče tijelo na proizvodnju viška melanina koji se može nakupiti ispod očiju, stvarajući tamne mrlje i hiperpigmentaciju.
Dugotrajno gledanje u ekrane: Napreže oči, što dovodi do proširenja krvnih žila oko njih i posljedičnog tamnjenja kože.
Dehidracija: Uzrokuje beživotan izgled kože ispod očiju, pa oči mogu izgledati upalo i tamno.
Nakupljanje tekućine: Uzrokuje natečene kapke, koji onda bacaju sjenu ispod očiju i stvaraju privid tamnih krugova.
Hiperpigmentacija: Grubo trljanje, grebanje i povlačenje kože oko očiju pri nanošenju krema uzrokuje pucanje kapilara, upale i dodatno tamnjenje kože ispod očiju.
Anemija i nedostaci vitamina: Posebno nedostatak željeza i vitamina B12, mogu smanjiti razinu crvenih krvnih stanica i učiniti kožu bljeđom.
Stres, alkohol i pušenje: Snažno su povezani s nastankom podočnjaka jer ubrzavaju proces starenja kože.
Vrste podočnjaka
Ovisno o uzroku nastanka, postoji pet glavnih vrsta podočnjaka. Poznavanje svog tipa ključno je za pronalaženje pravog rješenja.
Pigmentirani podočnjaci povezani su s pojačanom proizvodnjom melanina u području ispod očiju. To su obično tamnosmeđi ili ljubičasti krugovi.
Postupalni podočnjaci nastaju kao rezultat upalnih procesa na koži, često zbog alergija, prekomjerne izloženosti suncu ili čestog trljanja osjetljive kože.
Vaskularni podočnjaci nastaju jer su tamne krvne žile izrazito vidljive kroz tanku i blijedu kožu ispod očiju.
Strukturni podočnjaci nisu uzrokovani promjenom boje kože, već anatomskim promjenama lica. Uključuju gubitak masnog tkiva, stanjivanje kože starenjem ili stvaranje udubljenja koja se zovu suzne brazde. Ta udubljenja fizički bacaju sjenu na to područje i stvaraju iluziju starenja. Često i natečeni kapci stvaraju sjenu koja izgleda kao podočnjak.
Mješoviti tip predstavlja kombinaciju dvaju ili više čimbenika. Većina žena ima kombinaciju nekoliko tipova odjednom, što je bio slučaj i kod mene.
Zašto podočnjaci postaju izraženiji s godinama?
Kada starimo, specifične promjene na licu i koži izravno pridonose tamnijem izgledu područja ispod očiju. S godinama se smanjuje razina kolagena i masnoće koji su zaslužni za održavanje elastičnosti kože. Koža ispod očiju počinje se opuštati te postaje tanja i prozirnija. Zbog tako stanjene kože tamne krvne žile ispod nje postaju znatno vidljivije. Gubitak tonusa i opuštanje kože također naglašavaju pojavu natečenih kapaka, koji stvaraju dodatne sjene i privid još tamnijih krugova.
Gubitak masnog tkiva u kapcima i području oko očiju, dovodi do stvaranja anatomskih udubljenja koja fizički bacaju sjenu na kožu ispod očiju, zbog čega lice poprima umorniji i stariji izgled.
Dobra vijest: To što vidiš nije neizbježno. To su promjene koje se mogu usporiti, umanjiti, pa čak i preokrenuti pravilnim pristupom.
Kako se riješiti podočnjaka?
Postoji širok spektar opcija, od medicinskih tretmana do kućnih lijekova, masaža i vježbi.
Medicinski tretmani i estetski zahvati: Mogu dati brze rezultate. Kirurški zahvati mogu ukloniti višak kože. Razne opcije su dostupne ako tražiš brz rezultat, ali invazivni zahvati mogu biti skupi, bolni, zahtijevaju dug oporavak te nose rizik od nuspojava (poput toga da podočnjaci izgledaju još gore ako se zahvat ne izvede pravilno).
Kozmetički preparati i kreme: Kreme s aktivnim sastojcima mogu pomoći. Kreme koje sadrže kofein, vitamine C, E i K klinički su dokazane kao pomoć u posvjetljivanju tamnih krugova i smanjenju pigmentacije. Za brzu estetsku pomoć preporučuju se korektori, posebno oni koji reflektiraju svjetlost ili su u svijetlim tonovima.
Kućni lijekovi i promjena životnih navika: Često su prva linija obrane. Krastavci i vrećice čaja ohlađene u hladnjaku hidratiziraju kožu i potiču cirkulaciju. Više sna (najmanje sedam do osam sati) te spavanje s dodatnim jastukom ispod glave sprječavaju noćno nakupljanje tekućine. Svakodnevno nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom sprječava hiperpigmentaciju. Prestanak pušenja, smanjenje unosa alkohola i aktivno smanjenje stresa pozitivno utječu na prokrvljenost i usporavaju starenje kože.
Masaža lica: Posebno oko očiju, poboljšava cirkulaciju, što je korisno za vaskularni tip podočnjaka jer potiče protok krvi. Lagano masiranje oko očiju uz hladne obloge pomaže u uklanjanju nakupljene tekućine. Nježno masiranje vrhovima prstiju oko očiju, u trajanju od nekoliko minuta dnevno, može pomoći u uklanjanju tamnih krugova i omekšavanju osjetljive kože.
Face fitness: Ovo je nešto što smatram najdugotrajnijim i najprirodnijim rješenjem. Redovitim vježbanjem jačaš kružni mišić oka (Orbicularis oculi) koji drži kožu iznutra. Kad mišić ojača i dobije volumen, koža se iznad njega prirodno podiže. To ne traje samo tri do šest mjeseci; rezultat ostaje jer je izgrađen iznutra, kao pravi mišić koji si istrenirala. Kada postigneš željene rezultate potrebno je vježbati 2-3 puta tjedno da održavaš rezultate.
Face fitness i masaža: moj pristup za rješavanje podočnjaka
Poboljšana prokrvljenost, koja se postiže vježbanjem i masažom, stimulira fibroblaste – stanice odgovorne za prirodnu proizvodnju kolagena i elastina. Koža prima više kisika i hranjivih tvari te postaje svježija i zdravija.
U mojem je slučaju kombinacija vježbi za zonu oko očiju i redovite masaže učinila čudo. Vježbe su jačale strukturu, masaža je uklanjala natečenost. Zajedno su stvorile okolinu u kojoj su se podočnjaci počeli smanjivati. Bila mi je potrebna redovitost – vježbanje tri do četiri puta tjedno po petnaest do dvadeset minuta – i strpljenje od nekoliko mjeseci za prve rezultate.
No rezultati su bili trajni. I u tome je razlika.
Često postavljana pitanja
1. Mogu li se podočnjaci potpuno ukloniti?
Ovisi o tipu i uzroku. Strukturni podočnjaci koji su nastali gubitkom masnog tkiva mogu se dramatično smanjiti, ali neće potpuno nestati jer je riječ o anatomskim promjenama. Pigmentirani podočnjaci koji su genetski uvjetovani mogu se ublažiti jer koža postaje čvršća, a od ispod kože je potaknuta cirkulacija. Natečeni podočnjaci koji su nastali zbog loše drenaže mogu se gotovo potpuno vratiti u normalno stanje ako redovito izvodiš limfnu drenažu i masažu.
2. Trebam li liječnika kako bih saznala koju vrstu imam?
Dermatolog može primijeniti posebne metode procjene, test rastezanja kapka ili pregled Woodovom lampom za procjenu dubine pigmentacije. No možeš i sama primijetiti – ako su tvoji podočnjaci veći ujutro nego navečer, onda su vaskularni ili natečeni. Ako su uvijek jednako tamni, pigmentirani su. Ako izgledaju kao brazde i udubljenja, strukturni su.
3. Koliko dugo trebam vježbati da bih vidjela rezultate?
Otekline se mogu brzo smanjiti ako radiš redovitu masažu. Strukturne promjene zahtijevaju više vremena – prve rezultate vidiš nakon 10 do 12 tjedana ako si dosljedna. Meni su trebala tri mjeseca za prvu promjenu.
4. Što ako imam alergije koje uzrokuju trljanje očiju?
Liječenje alergija antihistaminicima može izravno ukloniti temeljni uzrok podočnjaka. Uz to, vježbe i masaža pomoći će ti da se oporaviš od oštećenja uzrokovanih trljanjem.
5. Je li Face fitness jedino što mi je potrebno za rješavanje podočnjaka?
Ne, Face fitness je osnova jer jača mišiće koji drže strukturu, ali masaža je jednako važna jer uklanja otekline. Kombinacija je ključna. Zato je u mom programu trening sa masažom objedinjen u videu: Vježbe za oči.
6. Kako pretplata funkcionira?
Pretplata se automatski obnavlja. U svakom trenu se može otkazati. Uplatu možeš izvršiti sa bilo kojom karticom, PayPal-om ili internetskim bankarstvom (za ovu zadnju opciju prethodno me kontaktiraj da ti pošaljem ponudu na facefitnessbymia@gmail.com).
Zaključak
Oduvijek su mi govorili da su moji podočnjaci nasljedni i da se tu ništa ne može učiniti. Bio je to jedan od najvećih mitova koje sam čula. Nisu nepromjenjivi. Nisu genetska presuda iz koje nema izlaza.
To što vidiš ispod svojih očiju nije nešto što se mora prihvatiti kao neizbježno. Može se ublažiti. Može se promijeniti. A u mojem je slučaju gotovo potpuno nestalo.
Dugo sam mislila da ljepota dolazi iz bočice ili iz igle, dok nisam otkrila moć vlastitih ruku.
Program Face Workout promijenio mi je život i vratio samopouzdanje. Želim to i tebi.
Što je Face Workout program?
U ponudi su dva paketa: tromjesečna pretplata i Premium godišnja pretplata. Na godišnju pretplatu ostvaruješ 43 % popusta.
Paketi sadrže:
– 60 video treninga (početni i napredni), masaže lica za svakodnevnu rutinu (jutarnja, večernja, intraoralna, facelift i masaža za dekolte). Fokusiramo se na ciljane vježbe za bore i opušteni podbradak.
– E-book „PRIRODNO POMLAĐIVANJE“ i zdravu kuharicu za njegu lica iznutra.
– Kalendar vježbanja koji olakšava organizaciju vremena – RASPORED vježbanja po danima od ponedjeljka do nedjelje.
– Mjesečni LIVE trening uživo za izravnu komunikaciju sa mnom. Ako propustiš naš mjesečni Zoom, snimka ti je dan poslije dostupna u programu.
Moja podrška i STRUKTUIRANI PLAN čine postizanje vrhunskih rezultata jednostavnim i zabavnim.
Detalje kako pretplata funkcionira vidi u Q&A.
https://faceworkoutbymia.com/#package-front
Kreni danas. Tvoj put do blistavog pogleda, svježih očiju počinje s odlukom da se posvetiš sebi.
